Занятия

Yoga

Йога- это верное средство, способное улучшить ваше самочувствие, развить гибкость и эластичность, выровнять осанку и снять мышечное напряжение. Она поможет вам восстановить силы и здоровье, возможно подорванные  ритмом современной жизни. Это комплекс упражнений для всего тела, заимствованные из практик Хатха и Аштанга Йоги, предназначенный для придания эластичности мышцам, гибкости и подвижности суставам.

Что дают занятия?
Основное:
Улучшение эластичности мышц и суставов,
поддержание гибкости вашего тела,
уменьшение возрастной тугоподвижности суставов;
уменьшение мышечной напряженности.
Практика йоги способствует  избавлению от болей в спине, ибо акцент делается на вытяжение позвоночника;  она развивает координацию, позволяя двигаться свободнее и легче; расширяет диапазон доступных движений; помогает, учит вас ощущать свое тело; обеспечивает хорошее самочувствие. Силовая йога подразумевает достаточные мышечные нагрузки. Упражнения подбираются таким образом, чтобы получить позитивный результат в самые короткие сроки. Занятия требуют сосредоточенного и глубокого дыхания, которое улучшает работу мозга, нормализует деятельность нервной системы и увеличивает устойчивость к всевозможного рода стрессам.
Ключом к вашему успеху   является регулярность и умение сочетать адекватную физическую нагрузку с  расслаблением. Дайте своему телу и уму возможность существовать в гармонии, жизнь станет намного интереснее, а вы станете более энергичным и позитивным человеком. Приходите и меняйтесь к лучшему прямо сейчас!!!


 

Пилатес (Pilates Mat)

Пилатес (Pilates Mat) – комплекс упражнений на полу, упражнения выполняются сидя или лежа.

Комплекс представляет собой набор тщательно продуманных движений, которые необходимо выполнять в правильном порядке.

Комплекс упражнений на мате — первооснова всего метода Джозефа Пилатеса. Именно этот комплекс стал первым в системе тренировок и реабилитации.

Система упражнений направлена на

  • поддержание тонуса мышц, развитие равновесия, улучшение телосложения
  • развитие гибкости, подвижности суставов, развитее дыхательной системы
  • упражнения помогают справиться с болями в спине
  • развитие позитивного мышления и помощь в борьбе со стрессами
  • снятие лишнего напряжения, воспитание легкости и изящества
  • обучение самоконтролю, освоение умения расслабляться

 

Power-Fit

Это силовой класс, сочетающий в себе силовую и кардио нагрузку.

Задействуются все группы мышц.

Направлен на коррекцию фигуры и приведения мышц в тонус.

Тренировка Power Fit  представляет собой силовую аэробику, другими словами фитнесс.

Целью данных упражнений является как укрепление всех мышц тела, так и формирование хорошего, красивого рельефа, который проявляется благодаря сжиганию излишков подкожного жира.

Эффект от выполнения этого комплекса упражнений налицо — общее укрепление и оздоровление организма, а так же коррекция фигуры.

При регулярном посещении тренировок Power Fit, нормализуется работа сердечной и кровеносной систем, кровообращения и дыхания.

 Power Fit — идеальное средство для борьбы со стрессом и поддержания психологического тонуса.

Так же программа Power fit предполагает интенсивное снижение веса — отличная возможность похудеть к лету или к новогодним праздникам!


 

Группа спортивной подготовки для детей.

Спортивная подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие ребенка.

Задачи:

  • общее укрепление и оздоровление организма;
  • достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;
  • приобрести общую выносливость;
  • повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;
  • увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;
  • улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;
  • научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться;
  • воспитание любви к спорту и здоровому образу жизни у детей всех возрастов.

Танцевальный фитнес

Танцевальный фитнес — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танцевальный фитнес, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать.

Танцевальный фитнес  прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, кровоснабжения.

Танцевальный фитнес — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. Полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке).

Танец —  развивает чувство ритма, координацию и выносливость. После занятия вы получаете заряд прекрасного настроения, бодрости и активности. Смешанный танец — это уникальное явление. Он не требует изучения специальной танцевальной техникой. К занятиям танцевальным фитнесом  можно приступать здесь и сейчас, с любого уровня физической подготовки.

Cмешанный танец — это:

  • Путь к здоровью и прекрасному самочувствию
  • Возможность заняться своим телом здесь и сейчас
  • Всегда хорошее настроение, бодрость и активность
  • Подготовка к другим видам танцам, в том числе и классическим
  • Всегда оригинальная и эффективная тренировочная программа
  • Совмещение приятного с полезным
  • Возможность обзавестись новыми приятными знакомствами.

 TRX

(Total Body Resistance Exercises) в переводе означает «упражнения общего сопротивления тела» — тренировки состоят из проработки абсолютно всех мышц тела. Они сочетают в себе силовую нагрузку, развитие гибкости и выносливости. Суть тренировок заключается в использовании собственного веса, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник. Однако, благодаря конструкции петель, прорабатываются не только крупные группы мышц, но и мышцы-стабилизаторы. Это позволяет назвать тренировки по системе TRX одними из самых эффективных для проработки мышц пресса и спины. 

Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое.

Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин.

Тренажер TRX позволяет самостоятельно варьировать нагрузку, что делает систему


 

Экстрим фитнес для похудения

Extreme Fitness — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо отуровня подготовки и возраста.

Во время тренировок отмечен большой расход калорий, а, следовательно, можно отметить хорошие результаты от такой тренировки. Также подобные занятия позволяют людям стать подвижными и значительно более приспособленными к жизни.

В программу тренировки включено:

1.Кардио нагрузки

2.Растяжка

3.Силовые упражнения

4.Упражнения на рельеф

5.Упражнения на равновесие

Мы не обещаем мгновенного похудения и за неделю! Только желание и работа над собой приведет к достойному результату.


 

Dance Fit

Построение тела с помощью танца, силовых упражнений и растяжки. Стили танцев: джаз, джаз-фанк, афро-джаз, вакинг, латина, данс-холл, стрип пластика и не только…

Вас ждет:

  • построение красивого тела,
  • пластика,
  • гибкость,
  • движение под определенные муз ритмы(ритмика),
  • раскрепощенность,
  • выносливость,сила,грация,
  • подтянутость,
  • уверенность в себе)))